【リニューアル開催！】Mamico yoga:ココロとカラダのクリアリング：ヨガ＆メディテーション
2014.04.29
リニューアル開催！
【土日15:00~】9月27日、11月29日、12月27日
＊連続クラスではありません。月ごとにお申込みいただけます！
ココロとカラダのクリアリングは・・・
体だけを健康にしようと頑張ったり、心だけを整えようと取り組んでも、どこかで行き詰まる。
そんな経験をしたり、聞いたりしたことがありませんか？
心と体はつながっています。
体を鍛えることを中心に生活を組み立てているアスリートの方たちが、
実は心や感情を中心としたメンタルトレーニングをとても重視しているのはこのためです。
そして心と体のつながりは、誰もが持っているカラダの仕組みです。
朝のラジオ体操や乾布摩擦のように、日本では古くから、体を鍛えることによってココロを鍛え、
精神的に強くなる！という考え方もありました。
こんな風に、心と体のつながりは、様々な挑戦のために体を鍛えるスペシャリストや
武道家たちの世界だけではなく、ごくごく普通の日常に暮らす私たち、すべてに通ずる智慧なのです。
瞑想をしてみる。という選択。
体を気にするアスリートの中でも、多くの人々が瞑想か、それに類することを行っています。
そう！瞑想はもはや、ヒマラヤの山奥で修行を積む聖者たちだけのものだけではありません。
瞑想室があることで有名なGoogle社など、ビジネスマンのライフスタイルにまで入り込む時代。
そしてヨガは心を鍛える瞑想のための、究極のツールでもあります。
かといって、ココロを鍛えるために、ヨガに本格的に取り組むのには、ちょっと敷居が高い・・・
そんな方もいらっしゃることでしょう！
Simple is the BEST! ミニマムなヨガ。文科系ヨガクラス。
このクラスは、ヨガを経験したことがなく、体が硬い人でも、十分ヨガを楽しみながらできる流れ！
mamico先生の長い経験の中から、心と体を整えていくヨガの大切な部分をきっちりとおさえ、
効果的でシンプルなヴィンヤサ（呼吸に合わせた動き）、呼吸法や瞑想を行います。
これがヨガ？ というくらい、ゆったりとした動きで簡単なポーズに入り、無理なくホールド。
これが太陽礼拝？ というくらいシンプルな太陽への祈りであるハーフナマスカーラ。
それでもきっちりと、誰にでもできる簡単な呼吸法を取り入れ、ココロとカラダを整えます。
mamico先生が学んできたオーラソーマもプラス！
オーラソーマは色と香りで癒す、ホリスティックなカラーセラピー。
2色に分かれたカラーボトルを選んでいくイメージの強いオーラソーマですが、
このクラスでは「ポマンダー」「クイントエッセンス」といった、色と香りのオイルボトルを使用。
mamico先生もビックリするくらい、ヨガと相性の良いオーラソーマ。
香りと色のイメージの力を使って、体を動かしながら、
自分の持っているオーラやチャクラといったエネルギーにも直接働きかけていきます。
音と色とエネルギー
赤は攻撃、青は鎮静・・・色の持つ力は、アスリートの世界でも注目されています。
オーラソーマのカラーのサポートを使いながら、カラーメディテーションやチャクラ瞑想など、
これもまた誰にでもできる簡単な瞑想方法をあれこれ、毎回ご紹介。
毎回シンギングボウル、ヨガっぽい楽器、マントラ（真言）などの音も登場します。
普段あまり体を動かしてない方にも、
メディテーション・瞑想に興味ある人にもオススメ。
心と身体はつながっていることに着目し、心身のをいたわってあげるだけで、心身はより豊かになります。
そして生活の楽しさの質を向上させるサポートとして、ヨガやメディテーションはとても優れたツールのひとつです。
是非お気軽に体験してみて下さい。
◆Mamico先生より
クラスでは毎回丁寧「呼吸法」を行って心を整えます。
さらに瞑想を実践して「Soul」にアクセスし、意識状態をクリアに保ち、高める練習をします。
また「チャクラ」の考え方に触れ、それぞれのチャクラの性質を理解、体感していきます。
チャクラとは一般的に、背骨に沿って存在する７つのエネルギーセンターのこと。
それぞれに安定感や開放感といった、各々の個性・性質を持っています。
こうしたそれぞれの性質が、ココロやカラダに発現しているのです。
そのエネルギーの質を体感する事で、自分という存在全体に対する理解を深めようと思います。
チャクラにはそれぞれのエネルギーを表すカラーがあります。
このクラスでは、カラーのエネルギーを「オーラソーマ」にサポートをしてもらい、
さらにエネルギーを体感していく試みを行います。
《9月：安心とくつろぎのブルー》
下位チャクラから順番に、カラーのイメージに沿って整えてきましたが、今回からいよいよ上位チャクラへアプローチ。
上位チャクラは調整しようと思ってもなかなか調整が難しい所といわれています。
実際にチャクラを調整するというよりも、それぞれのチャクラの性質について感じ、イメージしていきましょう。
テーマは第五チャクラの「ヴィシュッダチャクラ」。
安心、くつろぎ、開放、あきらめなどをキーワードに、ブルーの助けを借りつつ、ヴィシュッダチャクラの持つ質について知り、体感します。
瞑想は「so-ham meditation」です。
《10月：繊細なロイヤルブルーで直感を高める》
いわゆる第三の目、第６チャクラ、アージュニャーチャクラを感じてアーサナと瞑想を行います。カラーはロイヤルブルー。直感と関わりの深い第６チャクラですが、実際の目とも関わりが深いと言われています。アーサナでは実際の感覚を繊細に感じて行います。五感を高める事は直感の感度をも高めてくれます。瞑想は「トラタク」を行います。
8月24日(日)、11月29日(土)、12月27日
【時間】 全日 15:00-17:00 (door OPEN 14:30)
＊連続クラスではありません。月ごとにお申込みいただけます！
【講師】Mamico（大串 麻望子／mamicoyoga主宰）
【定員】12名（要予約・先着順）
【持物】動きやすい服装、飲み物（お水）など
【費用】
各回 一般：4,000円
各回 レギュラーチケットお持ちの方・会員：3,500円
＊スマホアプリの導入方法は『こちら！』
＜ご予約・問合せ＞ こちらまで
＊お名前、連絡先を明記の上、クラス名に「ココロとカラダのクリアリング：ヨガ＆メディテーション」と題し、送信をお願いいたします。
Mamico （大串 麻望子）
10代の頃、剣道の稽古での黙想をきっかけに、瞑想やYogaに興味を持つ。
大学と大学院では、中国美術史を専攻、その後中国・北京に在住。翻訳、通訳などに携わりながら暮らす。中国のスポーツクラブでヨガクラスに初参加、すっかりyogaの魅力にはまる。心身ともに調子を崩して帰国。綿本彰氏の元でyogaを本格的に学び始め、実践を通して、心身一如（心と体は、実は一つである）の思想が、生き生きと生きる鍵になるものだと実感。2009年より本格的に指導を開始。「自分を感じて生きることこそが人生に豊かさをもたらす」ということを、yogaやメディテーションなどを通じて伝えている。
【公式HP】http://www.mamicoyoga.com
開催終了：
《5月：ブルーを味方につける》
5月は、カラーセラピーのオーラソーマの瞑想、ブルーグローブメディテーションを取り入れた瞑想を行い、それをヨガと組み合わせます。カラーは「ブルー」がテーマ。ブルーが意味するのは「安心」「平和」「信頼」あるいは「風通しの良さ」や「境界線を超える」など。オーラソーマの香りの製品なども使って行こうかと思ってます。ご一緒に自分を感じ、癒し、再生されてくプロセスを体験したいと思ってます。どうぞよろしくお願いします。
《6月：イエローのパワーを感じる》 イエローは、みぞおち付近にある第３チャクラの色。明晰性や知性、喜び、楽しい事を純粋に楽しむ心を育みます。考え過ぎの人や、イライラしやすい状態にも無理のない流れで、よいスパイラルに導きます。５月に引き続き、オーラソーマのカラーセラピーも楽しみながら、背骨にフォーカスしたヴィンヤサを行い、楽しみながら、背骨の感覚を養います。
ピンクが象徴するのは女性性や母性、子宮、無条件の愛、そして自己愛。 それは全てを生み出す源にあるエネルギー。 しっかりと自分を愛するという土壌に、すべての種は健やかに芽をふきます。 ７月は太陽礼拝とメッタ瞑想。祈りとともに自分を愛する心にフォーカスします。
《8月：夏のグリーンを感じる》 
７月に引き続き、ハートチャクラにフォーカスします。 カラーはハートチャクラに対応するグリーンを意識。グリーンは植物の色。 ちょうど植物が元気に枝葉を広げる夏の盛りに、緑のエネルギーを感じ、自分の内側のグリーンのパワーに気づいていきましょう。 アーサナは胸、肩、腕などハートチャクラのエネルギーが伝わりやすい箇所を重点的に。 瞑想は再び、愛を感じる古い瞑想の形である「メッタ瞑想」。７月とは違うバージョンで行います。