代官山駅から徒歩3分|ヨガスタジオ 代官山Pleasure(プレジュア)

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プレジュアのスケジュールについてのご案内

プレジュアでは、オンラインクラスとスタジオでのクラスの2種類のクラスを用意しています。
このページではスタジオでのクラスについてご案内しています。
目的やスケジュールにあわせてお好きなクラスをお楽しみください


レギュラークラス

スタジオで開催中のレギュラークラスについてご案内しています。

【 レギュラークラス・スケジュール 】

日時 クラス内容 担当インストラクター
月曜日:10:00〜11:30 イシュタヨガ アドバンス MIKAKO
水曜日:14:00〜15:30 大人のイシュタヨガ MIKAKO
木曜日: 9:30〜11:00 英語クラス(チケット不可:10月末日にて終了) ダニエラ
木曜日:13:00〜14:30 女性を楽しむヨガ SAORI
金曜日:11:00〜12:30 女性のためのヨガクラス(緊急事態宣言中はオンラインです) MAKIKO
土曜日:16:15〜17:45 呼吸を深めるハートオブヨガ MAI
日曜日:10:00〜11:30 イシュタヨガ ヴィンヤサ MIKAKO

【 レギュラークラス・参加方法 】

レギュラークラスはご予約不要です。開始時間15分前を目安にスタジオに直接起こしください。
*基本的にどのクラスも、どなたでもご参加いただけるオールレベルです。
*運動量、運動負荷は、インストラクターが拝見しながら、その場で調節致します。ご安心ください。
*ヨガに使用するプロップスは、マットも含めスタジオにて無料でご利用いただけます。基本的なお持ち物は、ヨガウェアのみとなります。


特別クラス①:ココロとカラダのセルフケア

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自分の本質を取り戻す「セルフヒーリング」のヨガ〜リストラティブヨガ瞑想〜

【 リストラティブヨガとは? 】

「リストラティブ(restorative)」は、英語で「回復する」「修復する」「元の状態に戻す」という意味があります。つまり「リストラティブヨガ」とは「自分を回復させるための、修復するための、元の状態に戻すためのヨガ」です。
現代社会を生きるわたしたちは、日常生活の慌ただしさ、仕事や人間関係のプレッシャー、悩み、心配事、体の疲れや脳疲労、自律神経の乱れなど、慢性的なストレスによって心と体のバランスを崩しがちです。昨今は、そこにコロナショックが続くことでの様々な負荷が加わり、それがさらなる不安や不調につながることも珍しくありません。

■ リストラティブヨガの効果と特徴

その状態から、本来のバランス、調和を取り戻すことが「リストラティブ」。

  • ストレスの緩和
  • 慢性疲労
  • 睡眠トラブルの改善
  • 怪我や病気の回復
  • デトックス
  • メンタルヘルスの向上

など、多くの効果があると言われています。

時間をかけて蓄積されてしまったストレスを根本から手放していくために、それぞれのポーズにゆっくりと時間をかけることがリストラティブヨガの特徴の一つです。体が自力で自分を支える必要がなく、緊張を緩めて長くポーズをホールドしていくために、ボルスター、ブランケット、ブロックなどの道具(プロップ)を使います。
まずは体をゆったりとポーズの中に休め、その心地よさを味わうことで呼吸が深まり、呼吸が深まることで心が和らぎ、心が和らぐことで頭が落ち着き、頭が落ち着くことで、自分の奥深くにある静けさ、安らぎとのつながりを取り戻し、それが自分の本質そのものであると思い出すことができます。

■ リストラティブヨガとは「本来の状態に戻る」こと

誰にも奪われず、何にも妨げられることのない静寂、平穏。そこにたどり着くことは、命の歓び、愛、豊かさとしての自分に帰っていくこと。それがまさに「本来の状態に戻る」こと。本当の意味での「リストラティブ」です。

疲労回復やエネルギー充電のためのリラックス法としてはもちろん、実践を重ねることでさらに瞑想的なプラクティスになり、「自分の本質とのつながりを取り戻す」というさらに大きな恩恵を得ることができます。

全5回のシリーズクラスは、各回ごとにより繊細な領域を見つめ、自らの真髄へと誘う練習を続けることで、マットの外でも自らの本質を失わない深い気づきを得ることが目的です。

■ 概 要

【リストラティブヨガ瞑想 シリーズクラス】
vol.1: 体を落ち着けるー11/8(日) 13:30〜15:00
vol.2: 呼吸を感じるー11/22(日) 13:30〜15:00
vol.3: 心を緩めるー11/29(日) 13:30〜15:00
vol.4: 頭を静めるー12/13(日) 13:30〜15:00
vol.5: 自分に戻るー12/20(日) 13:30〜15:00

  • 5回通しての受講がおすすめですが、単発でのご参加も可能です。
  • 各回ごとにご自宅での練習用に短い音声ガイドをお渡しします。
  • ドアオープン&受付開始 13:15(クラスの入れ替えがあるため、それ以前の入室はできません。予めご了承ください)

■ 参加費&お支払い方法

3,000円(税込) ※要予約制
クラス当日、現金でご持参ください。なるべくお釣りのないようにご用意いただけると助かります。
領収書が必要な場合は、お宛名と合わせて事前にお知らせください。

■ 定 員

4名(最少催行人数2名)

■ 持ちもの

アイピローあるいは、その代わりになる小さめのタオルやハンカチ、飲みものなど
※ リラックスすると体感温度が下がります。羽織るもの、靴下など、冷えない工夫をされることをおすすめします。なお、身体を締め付けない服装の方が、より深くリラックスできます。
※ ヨガマットは無料でレンタルできるものがありますが、ご自分のマットをお使いになりたい方は各自お持ちください。

■ 講 師

川原 朋子(リストラティブヨガ セラピューティクス講師)


特別クラス②:英語でヨガレッスン

ヨガで英会話を学ぼう

【 ヨガで英会話を学ぼう 】

「英語を話せるようになりたいな…」と思ったことはありませんか?

そんな方にオススメなのが、外国人講師による英語でおこなわれるヨガレッスン。

【 英語のヨガレッスンに参加するメリット 】

  • インストラクターが常に話をするため、生徒は話す前に必要な聞く力を磨くことができる
  • 決まったフレーズが何度も出てくるので理解しやすい
  • 雑談がない中でレッスンがおこなわれるので集中力が増す
  • リラックスして英語を聞くことで自然と耳に入ってきやすい

■ まずは英語を聞きながらヨガを楽しんで

「そんなこと言っても、英語がわからなくてレッスンについていけない…」と思う方もいますよね。

でも大丈夫!ヨガのポーズや体の動かし方がわからない時は講師や周りの生徒さんをチラリと見て確認できます。繰り返しご参加いただくことで、ヨガの動きにも慣れ、少しずつ英語のインストラクションを理解する余裕がでてきます。

100%わからなくても問題ない!そんな気持ちでリラックスしながらヨガを楽しみましょう。

実際に英語を聞く力、話す力が必要な環境に身を置くことで、「もっと聞けるようになりたい」「会話に参加したい」というモチベーションアップにもつながります。

■ 日本語も喋れる、語学教師のヨガ講師

英語のレッスンを担当するのは、フランス出身のダニエラ先生。

ダニエラ先生も母国語は英語ではなく、私たちと同じように第二言語として学び英語を習得されています。また日本語も理解しているので、レッスン中に困った時には簡単な会話であれば日本語で伝えることもできるので安心してください。語学講師としても活動しているので、「ここが聞き取れなかったのかな?」と想像してサポートしてくださいます。

ネイティブや英語が得意な先生と違い、矢継ぎ早に英語でまくしたてるようなことがなく、聞き取りやすい英語、わかりやすい英語でのレッスンをおこなっています。

ヨガを日常に取り入れるついでに、英語も取り入れていける一石二鳥。まずはヨガを楽しみ続けることで、かならず英語が自然と聞き取れるようになります。

【 英語でヨガレッスンクラス】

■ 概 要

10月末日までの毎週木曜日 9:30~11:00

※ ドアオープン&受付開始 クラス開始15分前(それ以前の入室はできません。予めご了承ください)

■ 参加費&お支払い方法

3,000円(税込) ※要予約制
クラス当日、現金でご持参ください。なるべくお釣りのないようにご用意いただけると助かります。

■ 定 員

6名(最少催行人数3名)

※ コロナ対策のため窓が開いております。羽織るもの、靴下など、冷えない工夫をされることをおすすめします。
※ ヨガマットは無料でレンタルできるものがありますが、ご自分のマットをお使いになりたい方は各自お持ちください。

■ 講 師

Danielle Millet(ダニエラ ミレット:フランス出身の英語教師 兼 ヨガ講師)

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