プレジュアでは、妊娠された方が心地よく妊娠期を過ごし、安心してお産を迎え、無理なく産後に赤ちゃんと共にヨガに復帰して頂けるように心がけています。

金曜日の日中のクラスは、『ママのための日』です。

担当講師　恩田　真樹子

詳しくは下記、講師プロフィールページをご覧ください

＞＞ 恩田 真樹子

金曜日10:30-12:00　マタニティヨガ

妊娠をすると、女性ホルモンの影響を受け、心も身体もたくさんの変化を経験していきます。
赤ちゃんの週数に対応して変化していく骨盤やその周りの筋肉、骨盤底筋、産道を柔軟にし、お産に必要な筋肉の調節を行います。
腰痛や便秘、むくみなどの身体症状を緩和・防止し、足腰の強化を行うことで体力を養い、出産や産後の生活に備える準備をします。
また、女性本来の本能や美しさが目覚めているこの時期に、深いリラクセーションや、イメージングなどにより感受性を高め、繊細に物事を感じ取る能力や自分を内観していく力などの神秘的な力を育んでいきます。

■ 赤ちゃんのために何をしていいかわからないけれど、良いと思うこと何でもしてみたい方
■ 相談する人がより多く欲しい方
■ 細かすぎて聞きづらい質問がある方
■ 身体が固い、スタミナがない…など不安な事がある方
■ 集団のクラスが苦手な方

赤ちゃんを迎えるための準備や、産褥期の過ごし方・ケアの仕方などをお伝えしながら、身体と心に芯を作り、赤ちゃんとの絆にコミットした心地よいお産へと促すお手伝いをしていきます。
親和性を重んじる女性らしいクラスです。

基本的に妊娠中期(妊娠17週)以降の安定期に入られて、主治医や助産師よりヨガをしても問題ないと言われている方であれば、どなたでもご参加頂けます。
また、順調であれば臨月・予定日までご参加頂いています。

金曜日13:00-14:15　産後ヨガ

日常の大規模な変化に伴い、まずは受け入れることから始まる母親業。かわいい赤ちゃんとの生活の中でも、体力を消耗し、ホルモンバランスの変化や、骨盤のゆがみ、育児をしながら癒していくという悪循環の中で不安定になる方は多くいらっしゃいます。
出産で緩んだ部位を引き締め、産後に起こりがちな肩こりや腰痛、背中・首の痛みなどの身体症状を緩和し、骨盤底筋の緩みや尿漏れなどの骨盤の内側のトラブルを調整して、元気な身体をつくっていけるよう働きかけをします。また、積極的にリラクセーションを行うことにより、より心地よく・楽しく子育てをすることが出来るゆとりを大事にしています。

■ 骨盤調整に感心のある方
■ 子どもといる生活の中で出来る、産後エクササイズの具体的なアドバイスが欲しい方
■ 抱っこの仕方、抱っこ紐の使い方など、何気ない子どもとの関わり方のアドバイスが欲しい方
■ 言葉に出来ない気持ちがたくさんある方

産後ヨガクラスは、自然分娩の女性は産後６週間以降に、帝王切開または医学的処置が必要であった方は産後３カ月目以降の方にご参加頂いています。
回復には個人差があるため、ご自身と赤ちゃんの体調に合わせておいでください。このクラスは、あんよが盛んになる手前のお子さんを対象としていますが、クラスへの参加に心配がある方は、いつでも講師にご相談ください。

女性なら誰でもご参加いただけます
このクラスは、お子さん連れではない女性もご参加頂けます。赤ちゃんの泣き声などが気にならないし、少し前まで手がかかる育児期だった方、これから赤ちゃんを迎えたいなと思っている方など是非おいでください。

チケットに関して

プレジュアでは、妊娠された方が安心して練習を継続する事が出来るようにサポートさせて頂きます。

『産休に入り、数回しか参加できないかもしれない、チケットが余ってしまったら？』
『子どもは熱を出したり、いつも金曜日にいけるとは限らないから、チケットの有効期限が切れちゃうかも…』

チケット有効期限を守ることは、とても大切なことですが、守る事が難しい状況になる事もよくよく存じ上げあげています。そのため、こちらのスタジオでは、『産前有効期限凍結システム』と『産後チケットご相談システム』を導入させて頂いています。

■ 産前有効期限凍結システム
お産によってチケットが消費出来なかった場合、その時点で有効期限を凍結とさせて頂きます
＊産後、必要な休息期間を経て、チケットを使って産後ヨガに復帰されてください

■ 産後チケットご相談システム
産後ヨガに基本ご参加があり、チケット購入をされる方は、有効期限を緩めに設定させて頂いています
＊チケット購入をされる際、担当講師とご相談の上で期日を設定しています

尚、こちらのチケットの特別システムに関しては、メールでのお問い合わせは受け付けておりません。 直接スタジオにお越し頂き、講師とご相談ください。

皆様のご参加を心よりお待ちしています💛