春季3〜5月開催！自分のためにヨガを学ぶ
『アサナ・アライメント:ヨガを深める自分の身体の位置と使い方』連続講座・全６回！
3月～5月：連休を除く日曜日 12:30～16:30（各日4時間）
日程：3月12日、26日／4月9日、23日／5月：14、28 （全6回/24時間）
＊全日参加できない場合のフォローアップに応じます |
受講料：78000円（税込）
【受講料に含まれるもの】
＊3ヶ月のマンスリーオールチケット代
＊次年度のリテイク費用
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今年も春の『アサナ』を学ぶための春季クラスが始まります！
多くの人が、この『アサナ』からヨガを始めていることでしょう。
そしてヨガの「アサナをより深く知りたい！」と思うことからヨガ本体を深く知る一歩に踏み出すのかもしれません。
どうせアサナを勉強するなら、まずは「自分の身体」でしっかりとアサナを学びましょう！！
誰かに教えるためではなく、まず、自分の中に自分らしい、自分のためのヨガの姿を組み立てましょう。そのためには「実践」が欠かせません。
一生に一度くらいは、身体の在り方と真剣に向き合ってみませんか。
しっかりと自分にとってヨガとはなんなのか？の回答を持ち、自分の身体でヨガを実践することによって、自分らしいアサナの在り方を見つけます。
ご予約・お問い合わせ
＊お名前、ご連絡先を明記の上、クラス名に「連続講座」と題し、お問い合わせフォームからご予約をお願いいたします。
春季！自分のためにヨガを学ぶ
『アサナ・アライメント:ヨガを深める自分の身体の位置と使い方』連続講座・全６回！ |
■カリキュラム構成
内容：座学+実践（下記は学習予定内容です）
・ヨガにおけるアサナの必要性
・ヨガスートラで語られる「アサナとは」
・アライメントとはなにか
・アサナで怪我をするということの意味
・アサナで起こる身体の変化と生理学
・関節の動きと筋肉の仕組み
・ヴィラバドラアサナⅡを考える
・アシュワサンチャラナアサナをベースに使う
・アラーナとヴィラバドラアサナⅠの違いを体感する
・スリアナマスカーラをマスターする
・究極のタダアサナを体感する
・アドムカシュヴァナアサナの体感覚の持ち方
・アルダマツェンドラとパリヴリッタの世界
・ハタヨガのクラスの流れの意味するもの
・セルフアジャストメントを考える
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■定員：8～9名
少人数クラスのため、お申し込みに悩んでいる方はお早めにご連絡下さい。
満席となり次第、募集終了となります。ご理解ご協力をお願いいたします。 |
ひとつのアサナ（ポーズ）にフォーカスし学んでいきます。そのアサナの正しいアライメント（身体の配置）を学び、より安全で安定した効果的なアサナの取り方を、頭と体で理解します。また、そのアサナがどの種類に属し、どのようなことを目的として得られたものか、しっかり考えていきます。
じっくりとひとつのアサナと向き合うことで、自分の骨格、現在の身体にとっての正しいアライメントを、プロップ（ヨガの道具）や仲間の力を使って探り、より一歩内側にある、手放した方が良い自分の癖や自分に必要なアクションを見出します。
アサナはクラスでよく使われる基礎的なものから複雑なものまで多彩に取り扱い、立位、後屈、逆転、座位、ツイストなど、まんべんなく学びます。 |
■ 関連コラム＞＞アライメント・クラスへの想い
■ 関連コラム＞＞自分本来の力を発揮するために：アライメントを学ぶ意味
■ 関連コラム＞＞アライメントを整える意味と意義：瞑想への入口の身体
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＊お名前、ご連絡先を明記の上、クラス名に「連続講座」と題し、お問い合わせフォームからご予約をお願いいたします。
講師：MIKAKO （本郷 みかこ／ヨガスタジオ代官山プレジュア代表）
プロフィール
ヨガスタジオ代官山プレジュア主宰／ヨガ講師・アーユルヴェーディックセラピスト
ライター・書籍編集者としてハードワークをこなすもメニエル病を発症、仕事を辞めざるを得なくなる。自分の好きを仕事に！という想いから、トリマー/トレーナーに転身、愛犬と共に自然治癒力や植物療法を勉強。自身の先天性の骨格異常による腰痛予防としてピラティスをこなす中、LA在住の姉に勧められハタヨガに出会う。離婚や愛犬の死を通し、自身の生活・環境・精神、すべてのものが激しく変化する経験の中、ヨガの大切さを痛感。長い時間をかけ、個を尊重し、瞑想と呼吸に主眼においたISHTAyogaの正式指導者となる。
現在は日本でも数少ないタントラに根付いたヨガの考え方を中心に、「マインドフルネス」などを取り込み、日常生活の中でもヨガを生きる『be yoga』を意識した声がけをクラスで行っている。「自分を知り整える」ツールとしてヨガを日常に活かし、誰もが自分だけの個性の中で、生きていくことを望んでいる。
資格
・ISHTA yoga 正式指導者
・全米ヨガアライアンス500(500RYT)修了
・ISHTA Yoga Nidra 正式指導者
・ISHTA Restorative yoga 正式指導者
・ISHTA Purineitaru(maternity) yoga 正式指導者
・JIVAアーユルヴェーディックセラピスト
・Google社考案 米国SIYLI Search Inside Yourself 修了
・インド政府公認ヨガ講師 Sandhya Yoga Teacher Training 修了
・FLOW ARTS YOGA Teacher Training 修了
・masa yoga fullpractice 他受講
・ISHTAyoga創始者アランフィンガーやサラフィンガー、MAC久美子のもとでISHTAyogaを中心に学ぶ傍ら、中島正明氏のもとで瞑想を学ぶ。
ティーチャートレーニングの傍ら、ISHTA YOGAだけに偏ることなく多くのヨガの姿を見てから、自分にとってのベストなヨガの姿を探したい！という思いで、ジバムクティヨガ、マイソールスタイルでのアシュタンガヨガ、シバナンダヨガ、さらにFLOWARTSyogaにて伝統的なインドのヨガを学ぶ。現在は自由な形でのアサナを求めて、佐藤ベジ氏の下でBTYやダーマヨガに興味を持っている。
多くの流派の垣根を越えてインテグレートにヨガを学ぶことを楽しんでいるのが特徴。
メッセージ
ヨガは、誰もがいつでもどこでもできる、「自分と向き合い、自分の土台に帰る時間」
心と身体、エネルギーのつながりを実感し、大地を踏みしめて「自分の在り方」を練習することです。
クラスの中だけでなく、スタジオのドアを出て日常生活に戻っていっても、
自分を見失わずに「ありのままの自分で生きていける人になれるためのクラス」を心がけています。
そして必ず、自分にとってベストなヨガの姿があります。
細く長く続けられる方法を、一緒に考え、見出しましょう！
＞＞mikako.jp
執筆コラム
