体力に自信のない方、しばらく運動をしていなかった方、60歳以上の方などにオススメのクラス。ゆったりとした流れでヨガを深めていきます。60歳以下でも、ヨガが全く初めてで運動が苦手な方や、軽く身体を動かしたい方など、どなたでも参加可能です。ひとりひとりの個性、身体の状態に合ったアサナ（ポーズ）でヨガを行います。

クラスは、呼吸の観察に始まり、その呼吸に動きをあわせることに重きを置いた「ヴィンヤサ」の形で少しずつ動いていきます。呼吸を意識しながら筋肉の柔軟性を高め、アサナをしっかりとることによって足りない筋力を補います。解剖学的な身体と生活習慣などを考え、それぞれの体力・骨格・筋肉のクセに合わせ、ヨガの道具プロップをしっかり使っていきます。アサナは、より安全で、正しいアラインメント（形）でとれるように、わかりやすく解説・誘導。途中に小休止をはさみながら、より深い瞑想状態を体験できるように動いていきます。

スケジュール：水曜日14:00～15:30
担当講師：本郷みかこ

妊娠すると女性ホルモンの影響を受け、心も身体もたくさんの変化を経験していきます。ヨガを通し、赤ちゃんの週数に対応して変化していく骨盤やお産に必要な筋肉の調節を行います。
腰痛や便秘、むくみなどを緩和・防止し、足腰の強化を行うことで体力を養い、出産や産後の生活に備える準備をします。また、女性本来の本能や美しさが目覚めているこの時期に、深いリラクセーションや、イメージングなどにより感受性を高め、内観していく力などの神秘的な力を育んでいきます。
赤ちゃんを迎えるための準備や、産褥期の過ごし方・ケアの仕方などをお伝えしながら、身体と心に芯を作り、赤ちゃんとの絆にコミットした心地よいお産へと促すお手伝いをしていきます。

クラスをご希望の方へ：妊娠中期(妊娠17週)以降の安定期に入られて、主治医や助産師よりヨガをしても問題ないと言われている方であれば、どなたでもご参加頂けます。また、順調であれば臨月・予定日までご参加頂いています。

スケジュール：木曜日13:00～14:30
担当講師：恩田 真樹子

ベーシックなアサナ（ポーズ）を通し、急ぎすぎず焦らず丁寧に身体を動かし、見えなかった自分の身体や気持ちのクセに気づいていくことを目的とします。自分の呼吸、身体、心をゆっくりと整え、考えすぎる頭をリセットし「いま、ここ、わたし」に意識を集中させます。仕事や人間関係など、自分をつなぐ煩わしい一切から離れ、等身大の自分に導いてくれる、心を穏やかにするヨガです。

クラスは太陽礼拝などの初心者の方でも簡単に行える、ベーシカルなアサナ（ポーズ）が中心。呼吸に動きを合わせたヴィンヤサで動きます。ひとつひとつのアサナにエカグラータ（想像力による視覚化）のテクニックなどを利用し、心と身体の意識を作り出すために、適度な長さの間ホールドし、意識を集中させていきます。最後に深いリラクゼーション状態を誘発し、潜在意識と無意識を解放させるガイド付きの瞑想「眠る瞑想：ヨガニードラ」を行っていきます。

スケジュール：火曜日10:30～12:00
担当講師：本郷みかこ

身体を緩めることを中心に、マッサージの効果を持つヨガ。テニスボールやブロック、ブランケットなどのプロップスを使用しながら、呼吸法を合わせていくことで、筋肉の結合組織や経絡に働きかけ、慢性的な身体のコリ、トリガーポイントを押さえ、肩がこりすぎて頭痛がするなどの連鎖する痛みを緩和していきます。

ひとつのアサナ（ポーズ）をプロップスを多用し、筋肉を緩める形で長くとることで、身体の柔軟性を高めます。痛みの元であるトリガーポイントに直接アプローチするため、痛みの緩和が期待できます。呼吸の力を利用し、身体をゆらし緩める瞑想法も取り入れて行います。

スケジュール：水曜日19:30～21:00
担当講師：山口 真代

月が29.5日ごとに満ち欠けを繰り返し様々な表情を見せるように、女性も毎月の黄体（プロゲステロン）・卵胞（エストロゲン）ホルモンの変化を受け、肉体的／精神的にゆらぎながら生きています。この月ごとのムーンサイクルに加え、～初潮～出産～育児／プレ更年期～更年期～と生涯を通じ、マクロなサイクルでも、女性は様々な変化を迎えます。 女性ならではの月経リズムや生涯のホルモンバランスの変化、身体の仕組みを尊重し、生理学とアーユルヴェーダの視点から動と静を交えた自然なリズムに添ったセラピーヨガの要素に加え、女性泌尿器科疾患を改善していく運動アプローチを行い、長期的なスパンで女性のQOLを高く保つサポートをする事を目的としたクラスです。ベビ待ちさん、産後の方、更年期など、全ての女性がご参加できる実用的なクラスです。

クラスは、自分の心と体を体験しやすい「静的なポーズ」を、呼吸に意識を向けたフロースタイルで行います。統制しすぎることなく、心と体に寄り添うように生命の自然な流れに身を任せ、心身のバランスを整えます。骨盤を中心とした呼吸法やエクササイズや、女性性を優位とする「月礼拝」、女性が影響を受けやすい骨盤底筋を整えることで、コアマッスルを整え、婦人科系の疾患を予防・改善していきます。 ストレスをマネージメントするというヨガの得意分野を十分に尊重したクラスです。

スケジュール：木曜日10:30～12:00
担当講師：恩田 真樹子

ヨガの源流であるハタヨガをベースに、基本的な座位（座って行うポーズ）と立位（立って行うポーズ）を、穏やかなペースで丁寧に行っていきます。ヨガが初めての方や、久しぶりの方、怪我や病気からの回復期にいらっしゃる方でも安心してご参加いただけます。弱い部分やこわばってしまっている部分を目覚めさせ、慢性的な緊張をほどく良いきっかけとなるでしょう。ヨガに親しんでいる方にとっても、身体の動きやテクニック、ポーズのアライメント（正しい姿勢）の基本に立ち返ることで、すべてのポーズは毎回新鮮で、同じものはないということに気付けるでしょう。

呼吸に合わせた動きにより自律神経のバランスも整え、体内の循環機能（血流、リンパの流れ）も高めていくため、身体を強化し、硬いと感じる部分をほどいていきます。また優しく呼吸を意識しながら、自分自身の内側にある平穏と静けさへもつながっていきます。このクラスは、いまの身体と心の状態を知り、それに寄り添う生き方を見つける手がかりになるでしょう。

スケジュール：月曜日19:30～21:00
担当講師：マホコ ハート

ヨガの効果のひとつである「自分を知る」を中心においたクラス。上手に、正く、周りや見本と同じように・・・という思いを取り払い、ありのままの自分自身の「心の声／身体の声」に沿って動くことを大切にします。自分が心地良いと感じる呼吸のペースをすべての体の動きの源とし、他の誰かではなく「いま、ここ、私」が本気で喜ぶヨガを目指します。

クラスは、丁寧な呼吸を探すことに始まり、ゆっくり体をほぐし、自分の呼吸に動きを合わせ動きをつなげるフローのスタイルで行います。途中、いくつかの負荷の強いアサナ（ポーズ）に留まり、じっくり自分と向き合います。アサナを外側から見た「形」ではなく、自分自身の内側から見つめることで、自分だけのプラクティス「自分のヨガ」を生み出します。最後に脱力し、余分な自分自身をすっきり解放し、クラスを終了します。

スケジュール：月曜日15:00～16:30、金曜日19:30～21:00
担当講師：古町 奏

どんな人も肉体的な性別とは別に、心理的・精神的な「男性性／女性性」があります。生きる上で優先されがちな「男性性：論理性、リーダーシップ、攻撃性、積極性、決断力など」に対し「女性性：感情、やさしさ、包容力、柔軟性、共感性など」を理解し最大限に生かし両者のバランスををとることで、毎日をより楽に生きやすく、そしてよりエネルギッシュに、自分とより良く付き合うことを目指します。もちろん、男性も参加できます。

クラスは、呼吸と体を意識するために声をアイテムとして使用。身体の内側に意識を向けてゆったりと動き、声や手の暖かさといった自分自身が持つツールを使うことで、身体と心に働きかけていきます。骨盤を中心に呼吸に動きをあわせるヴィンヤサの動きでアサナ（ポーズ）を繋いでいきます。シャバアサナではひとりひとりにマッサージを行います。最後は心静かに座り、クラス終了です。

スケジュール：金曜日10:30～12:00
担当講師：山口 真代

治療グレードのエッセンシャルオイルは、身体的、精神的、感情的、霊的な健康の、自然で安全な解決策となります。「香り」は脳にダイレクトに働くため、速効性があります。抗菌や防腐の効果はもちろん、医療分野に関しても広範に研究され、実績を挙げています。定期的に使用することで、浄化はもちろん、心身の健康を保ちます。

クラスは、呼吸の観察に始まり、呼吸に動きをあわせることに重きをおくヴィンヤサの形で動いていきます。個々のヨガの学びを深くするために、呼吸を意識しながらアサナ（ポーズ）をしっかり行います。初心者はしっかりとシンプルに基本を学び、経験豊富な実践者は、アサナとプラナヤマ、瞑想を通じて、より深い練習を徹底的に行います。

スケジュール：月曜日10:30～12:00（準備中）
担当講師：本郷 みかこ

ヨガの持つ浄化、デトックスの作用を活かし、心と身体に溜まった要らないものに気づく練習をします。集中できる空間の中で、自分の身体だけに意識を向けアサナ（ポーズ）をとり、フィジカルな身体はもちろん、エネルギー体までもの浄化を目指します。アサナを通して自分自身に必要なもの／不必要なものに気づくことで、等身大の自分のバランスを探し、呼吸と瞑想を通して、今ある感情や心の動きも観察していきます。

クラスは、呼吸と動きを合わせるヴィンヤサスタイル。呼吸をじっくりと観察するところから始まり、呼吸と合わせた緩やかな動きから、次第に身体を使う範囲を広げていきます。アサナの最中は、呼吸を通して身体のエネルギーのもっとも多く流れるスシュムナナディのある背骨に特に意識を向け、身体とマインドを整え、心の内側と向き合うためのターゲットポーズに入っていきます。最後に静かに座り、瞑想を行っていきます。

スケジュール：火曜日19:30～21:00
担当講師：本郷みかこ

よりアサナ（ポーズ）の効果を高めることを目的に、体力と柔軟性を高めるアサナと、効果を実感するための呼吸法・瞑想を練習します。出来るだけ正しいアライメント（形）でとり、ヨガにおける中心エネルギーであるナディを活性させ、チャクラに働きかけることを中心に考えます。講師によるポーズの修正（アジャストやアシスト、スポッティング）の多いクラスとなります。アサナのアラインメントを整えることは、心身ともにブレない軸を作ることにも繋がります。日常生活でついた身体や心のクセやゆがみを呼吸とともに調整し、自分の軸を創ることで、本来の自分のもつ大地に根差した自然なバランスを取り戻します。

クラスは、呼吸と動きを合わせるヴィンヤサスタイル。呼吸をじっくりと観察するところから始まり、呼吸と合わせた緩やかな動きから、次第に身体を使う範囲を広げていきます。呼吸を通して身体に意識を向け、心の内側と向き合うためのターゲットポーズに入っていきます。最後に静かに座り、瞑想を行っていきます。

スケジュール：木曜日19:30～21:00、土曜日13:00～14:30
担当講師：本郷みかこ

ヨガを学んでいる方であれば、どなたでもご参加いただけます。ヨギ、ヨギーニのためのフリースペースです。時間内、何時にいらしても大丈夫です。個人での練習であれば、アサナの練習でもよし、インストラクターとしての練習でもよし。お好きな時間をお過ごしください。書籍やプロップを自由にお使いいただけます。

ヨガ講師でありアーユルヴェーダセラピストでもあるスタジオ代表も常駐しており、簡単なヨガの質問などにお答えいたします。アーユルヴェーダやヨガ（哲学、瞑想など）はもちろん、ベジタリアニズムや健康文化、食文化など、また「いまさら人に聞けない！」と思っていることなど、ヨガを取り巻く様々なことをお話しましょう。

■ご利用料について
特にございません。オープンホールとなっています。

※ヨガのための使用のみとなります。
※クラス指導練習に関しましては、周囲への配慮をよろしくお願いいたします
※アサナクラスの指導はいたしません。ご自身での自己練習となります。

スケジュール：月曜日12:00～15:00
担当講師：本郷みかこ