written by MIKAKO：本郷 みかこ声を出していると、声が、自分の内側から出ていることに改めて気づきます。 歌うことで自然に帰る ─キルタン 『キルタン』とはサンスクリット語で『歌う』という意味です。 音楽と共にサンスクリット語のマントラをチャント（詠唱）する、古い歴史を持…
written by MIKAKO：本郷 みかこ 日本の中にはヨガがいっぱい隠れているんです。いくつ探せましたか？ 日本に溢れているヨガ -合掌：アンジャリムードラ 日本人にとって、何か神聖なものを見かけたり、感謝を捧げたいとき、手を合わせるのは自然な行為なのではないでしょうか。 両…
written by MIKAKO：本郷 みかこ 心も身体もそして魂も、小鳥のように自由で軽やかで、幸せで戦うものでありたいです。 小鳥のように -運動がキライなあなたへ 私は子供の頃から運動が嫌いで、二重飛びも逆上がりも出来なくて、走るのもすごく遅くて、ずっとずっと体育の時間が憂鬱…
written by MIKAKO：本郷 みかこ 運動嫌いで運動部に一度もいたことがないところが、ヨガのスタート地点。 ヨガの「レベル」を考えてみる ヨガを教えている中で、「初心者なので…」「初めてなのですが…」というお話をよく聞くことがあります。 私はとにかく子供の頃からいわゆる…
written by MIKAKO：本郷 みかこ ヨガニードラの指導を始めて2年目。まだまだたくさんの可能性を秘めていると思います。是非一度体験してください。 シャバアサナとヨガニードラで八支則を学ぶ 一番心地良いアサナって…皆さんはなんでしょうか？実は私は断然『シャバアサナ』！ 究…
written by MIKAKO：本郷 みかこ 今ある知識、感覚の中で『ヨガスートラ』を超訳意訳してみましょう！第一章、前半です！ ヨガスートラ第一章 1-26 समाधिपाद Samādhi-Pāda サマディ・パダ ヨガとは、サマディとはなんだかを、哲学してみよう अ…
written by MIKAKO：本郷 みかこ ヨガスタジオ代官山プレジュア代表：古典ヨガに対し、タントリックにヨガを捉えることを心にヨガを学び、ごく普通の日常生活の中でのヨガを探し続けている。 ヨガスートラ1-1：「ヨガとは『いま、ここ』の自分に意識をおくこと」 Chapter 1…
written by MIKAKO：本郷 みかこ すぐにムキになってしまうタイプの性格です。それが自分の人生に苦しみを生むこともあれば、楽しく前進する力にもなります。 「こだわる」意味を考えることから始まるヨガ 『多くのアサナがとれることや、体の柔らかさにこだわってはいけない。』 ヨガ…
written by MIKAKO：本郷 みかこ 毎日の消耗するエネルギー量を考えて。人生のペースを落として快適を。 ヴァイラーギャ：満員電車で執着を手放す練習をする。 अभ्यासवैराग्याअभ्यां तन्निरोधः ॥१२॥ abhyāsa-vairāgya-ābhy…
日常の中の幸せを探すヒント・マインドフルネス ヨガの簡易版・日常版として紹介している「マインドフルネス」。さまざまな手法がありますが、具体的な方法のひとつは瞑想です。 「マインドフルネス」で行われている瞑想のルーツも、ヨガと同じ仏教やヒンズー教。輪廻転生を信じているこの宗教では「解脱：輪廻転…
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